Emziren anneler diyet yapabilir mi?

Hamilelik sırasında kadınların aşırı kilo almaları doğumdan sonra onları rahatsız eden çok büyük soruna dönüşüyor. Bazı kadınlara göre, çocuklar doğduktan sonra, bebeğine anne sütü verdikleri için annelerin diyet uygulamaları doğru değil.

Uzmanların bazı tavsiyelerini takip ederek yeni anne olmuş kadınlar diyet yapabilirler. Çok ciddi olmamak şartı ile çocuk emziren kadınlar da diyet uygulayabilir.

Çocuk emzirmek annenin sağlığı için çok faydalıdır ve ne kadar anne çocuğunu anne sütü ile besliyorsa, onun enerjiye, proteine, vitamin ve minerallere ihtiyacı daha da artır. Çocuk anne sütü vasıtasıyla enerjinin büyük bir kısmını annesinden aldığı için yeni anne olmuş kadın kısmen zayıflamaya başlar.

İlk olarak, unutmayın eğer bu sıralarda anne olduysanız, kızartma yiyeceklerden kaçınmalısınız. Emziren kadın ilaç, alkol ve sigara kullanmamalıdır. Bol miktarda çiğ taze sebze ve meyve tüketmelidir.

Emziren annelere diyet reçetesi:

Kahvaltı:

• 1 bardak süt
• 1 adet yumurta
• 5 adet zeytin
• 1-2 dilim ekmek
• 1 çorba kaşığı pekmez
• 1 adet meyve
• 1 adet havuç veya domates

Öğle yemeği:

• 1 porsiyon etli sebzeli yemek
• 1 kase pilav veya makarna
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ekmek
• Az yağlı, mevsime uygun herhangi bir salata

Ama yemek arasında 1 bardak meyve suyu, peynir de yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde de kahvaltıda önerilen besinleri yiyebilirsiniz.

Yatarken ise 1 bardak süt için.

-- Sponsorlu Bağlantılar --