Sağlıklı bebekler için hamilelikte beslenme
Hamilelik sırasında kadın doğru ve zengin gıdalarla beslenmelidir. Bu bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir. Araştırmalara göre, gebelik sırasında kötü beslenen, aç kalan kadınların çocuklarında gelişim geriliği söz konusudur. Uzun gözlemler sonucunda bilim adamlarının vardıkları sonuçlara göre, hamilelik sırasında iyotun az da olsa eksikliği ileride çocuğun konuşma gelişimine büyük etki ediyor. Bu tür çocuklar daha geç konuşmaya başlar, okulda yazı yazmakta ve okumakta zorlanırlar.
Hamilelik sırasında kadın vücudunun iyota olan gereksinimi artar ve yaklaşık 250-300 mkg oluşturmaktadır. Karşılaştırıldığında hamile olmayan kadınlar için günlük gereksinim 150-200 mkg olmaktadır. Dolayısıyla hamile kadın iyotlu tuz kullanmalı, bu mineral açısından zengin olan ürünleri beslenme listesine sıkça dahil etmelidir. Dikkate alınması gerekir ki, iyot deniz balığı ve deniz ürünlerinde özellikle fazladır, diğer ürünlerde ise bu mineral daha azdır. Dolayısıyla hamile kadının beslenmesinde mutlaka balık olmalıdır.
İyot açısından zengin olan ürünler:
- Deniz balığı ve deniz ürünleri
- Deniz yosunları
- Ceviz
- Mantar
- Hurma
- Süt ve peynir
- Yumurta
- Muz
- Fasulye, nohut
- Ispanak
- Portakal
Gerekirse doktor hamilelik sırasında kadına içeriğinde iyot olan preparatları belirleyebilir. Bu konuda hamilelerin doktorlarına danışmaları doğru olacaktır.
Hamilelik sırasında vitamin ve mineral alımı
Hamilelik sırasında kadının vücudu çok ciddi yüklenmeler maruz kalıyor. Kadının vücudunda yeni hayat gelişir ve bu hayatın normal gelişimi için çeşitli vitaminler,mineraller maddeler gerekir. Hamilelik sırasında önemli vitaminin veya minerallerin eksikliği bebek sağlığı ve gelişimini olumsuz etkileyebilir. Öte yandan, gebelikte bazı maddelerin eksikliği kadının sağlığını da olumsuz etkiliyor. Bebeğin kemiklerinin gelişmesi ve büyümesi için çok miktarda kalsiyum elementi gerekir. Bu element annenin vücudunda gereken miktarlarda yoksa bebek olumsuz etkilenebilir. Bebek annenin vücudundan kendisine gereken kalsiyumu emer ve bunun sonucunda annenin dişlerinden, kemiklerinden, saçlarından kalsiyum eksilir. İşte bu nedenle hamilelik sırasında gerekli olan miktarlarda kalsiyum almayan kadınlarda dişler ovulmaya başlar, saçlar dökülür, ayaklarda uyuşmalar ortaya çıkar.
İşte bu saydığımız nedenlerden dolayı gebelik sırasında jinekologlar kadınlara hamile kadınlar için yapılmış özel vitamin ve mineralleri belirleyebilirler. Böyle preparatlar genellikle gebeliğe hazırlık aşamasında kadına veriliyor. Gebeliğe hazırlık aşamasında ve gebeliğin 1. üç aylığında esas önemli olan vitamin, folik asittir (B9 vitamini). Bilim adamlarının araştırmalarına göre, hamilelik sırasında bu vitaminin alımı ceninde sinir borucuğunu kusurlarının önler. Folik asit beslenmede çok az miktarda yer alır. İşte bu nedenle doktorlar gebeliğe hazırlık aşamasından başlayarak ve sonra tüm hamilelik döneminde kadınlara mutlak şekilde folik asit tanımlıyorlar.
Hamileliğin 1. 3 ayında kadına ayrıca C vitamini de belirlenebilir. Bu özellikle yılın soğuk dönemlerinde önemlidir. Annenin ilk 3 aylarında virüs hastalıklarına yakalanması çok ağır hasara neden olabilir. C vitamini kadının bağışıklığını güçlendirir, vücudun virüs ve nezle hastalıklarına olan dayanıklılığını artırır. Genellikle bu vitamin gebeliğin ilk gününden sonuna kadar hamile kadınlara verilir. E vitamini de hamileliğin başında kadına verilebilir. Bu vitamin ceninin gelişimini etkiler ve ayrıca gebeliğin bozulmasının riskini azaltır. Dolayısıyla, böyle bir risk ortaya çıktığında kadınlara birçok durumda bu vitamini kapsül şeklinde tanımlıyorlar.
Gebeliğin 2. üç aylığında B grubu vitaminlerinin alımı gerekli olur. Bu vitamin grubu hem ayrı, hem de vitamin mineral kompleksi içinde verilebilir. Folik asit alımı devam eder. Genelde bu vitamini kadın gebeliğe hazırlık aşamasında kabul etmeye başlamalı ve doğuma kadar devam etmelidir. Demir alımı gebeliğin 2. üç aylığında gereklidir. Bu element kadında aneminin gelişmesini engeller. Demir hem ayrı preparat olarak, şurup, kapsül veya enjeksiyon şeklinde, hem de vitamin mineral takviyesi içinde kadına belirlenebilir. Kalsiyum elementinin alımı gebeliğin 2. üç aylığında hem bebek sağlığı hem de annenin sağlığı için çok önemlidir. Çoğu durumda kadına içeriğinde kalsiyum, fosfor, D vitamini olan preparatlar belirleniyor. A, C, E vitaminlerin, çinko, iyot gibi minerallerin alımı gebeliğin 2. üç aylığında çok önemlidir. Bu vitamin ve mineraller hamile kadınlar için olan takviyelerde yer alır.
Hamileliğin 3. üç aylığında kalsiyum elementi çok önemlidir. Bebeğin iskeleti 3. üç aylığında çok aktif şekilde büyür ve gelişir. Annenin vücudu normal miktarlarda kalsiyum elementi almazsa, bu çocukta doğumundan sonra raşitizmin gelişmesine, annede ise dişlerin, saçların dökülmesine, ayaklarda uyuşmalara neden olabilir.
Özetle, gebelikte bebek sağlığı ve normal gelişimi ile annenin sağlığı için doğru ve sağlıklı beslenmeye ek olarak doktor tarafından belirlenen vitamin mineral takviyelerinin alımı da çok önemlidir.
Hamilelik sırasında kadın vücudunun iyota olan gereksinimi artar ve yaklaşık 250-300 mkg oluşturmaktadır. Karşılaştırıldığında hamile olmayan kadınlar için günlük gereksinim 150-200 mkg olmaktadır. Dolayısıyla hamile kadın iyotlu tuz kullanmalı, bu mineral açısından zengin olan ürünleri beslenme listesine sıkça dahil etmelidir. Dikkate alınması gerekir ki, iyot deniz balığı ve deniz ürünlerinde özellikle fazladır, diğer ürünlerde ise bu mineral daha azdır. Dolayısıyla hamile kadının beslenmesinde mutlaka balık olmalıdır.
İyot açısından zengin olan ürünler:
- Deniz balığı ve deniz ürünleri
- Deniz yosunları
- Ceviz
- Mantar
- Hurma
- Süt ve peynir
- Yumurta
- Muz
- Fasulye, nohut
- Ispanak
- Portakal
Gerekirse doktor hamilelik sırasında kadına içeriğinde iyot olan preparatları belirleyebilir. Bu konuda hamilelerin doktorlarına danışmaları doğru olacaktır.
Hamilelik sırasında vitamin ve mineral alımı
Hamilelik sırasında kadının vücudu çok ciddi yüklenmeler maruz kalıyor. Kadının vücudunda yeni hayat gelişir ve bu hayatın normal gelişimi için çeşitli vitaminler,mineraller maddeler gerekir. Hamilelik sırasında önemli vitaminin veya minerallerin eksikliği bebek sağlığı ve gelişimini olumsuz etkileyebilir. Öte yandan, gebelikte bazı maddelerin eksikliği kadının sağlığını da olumsuz etkiliyor. Bebeğin kemiklerinin gelişmesi ve büyümesi için çok miktarda kalsiyum elementi gerekir. Bu element annenin vücudunda gereken miktarlarda yoksa bebek olumsuz etkilenebilir. Bebek annenin vücudundan kendisine gereken kalsiyumu emer ve bunun sonucunda annenin dişlerinden, kemiklerinden, saçlarından kalsiyum eksilir. İşte bu nedenle hamilelik sırasında gerekli olan miktarlarda kalsiyum almayan kadınlarda dişler ovulmaya başlar, saçlar dökülür, ayaklarda uyuşmalar ortaya çıkar.
İşte bu saydığımız nedenlerden dolayı gebelik sırasında jinekologlar kadınlara hamile kadınlar için yapılmış özel vitamin ve mineralleri belirleyebilirler. Böyle preparatlar genellikle gebeliğe hazırlık aşamasında kadına veriliyor. Gebeliğe hazırlık aşamasında ve gebeliğin 1. üç aylığında esas önemli olan vitamin, folik asittir (B9 vitamini). Bilim adamlarının araştırmalarına göre, hamilelik sırasında bu vitaminin alımı ceninde sinir borucuğunu kusurlarının önler. Folik asit beslenmede çok az miktarda yer alır. İşte bu nedenle doktorlar gebeliğe hazırlık aşamasından başlayarak ve sonra tüm hamilelik döneminde kadınlara mutlak şekilde folik asit tanımlıyorlar.
Hamileliğin 1. 3 ayında kadına ayrıca C vitamini de belirlenebilir. Bu özellikle yılın soğuk dönemlerinde önemlidir. Annenin ilk 3 aylarında virüs hastalıklarına yakalanması çok ağır hasara neden olabilir. C vitamini kadının bağışıklığını güçlendirir, vücudun virüs ve nezle hastalıklarına olan dayanıklılığını artırır. Genellikle bu vitamin gebeliğin ilk gününden sonuna kadar hamile kadınlara verilir. E vitamini de hamileliğin başında kadına verilebilir. Bu vitamin ceninin gelişimini etkiler ve ayrıca gebeliğin bozulmasının riskini azaltır. Dolayısıyla, böyle bir risk ortaya çıktığında kadınlara birçok durumda bu vitamini kapsül şeklinde tanımlıyorlar.
Gebeliğin 2. üç aylığında B grubu vitaminlerinin alımı gerekli olur. Bu vitamin grubu hem ayrı, hem de vitamin mineral kompleksi içinde verilebilir. Folik asit alımı devam eder. Genelde bu vitamini kadın gebeliğe hazırlık aşamasında kabul etmeye başlamalı ve doğuma kadar devam etmelidir. Demir alımı gebeliğin 2. üç aylığında gereklidir. Bu element kadında aneminin gelişmesini engeller. Demir hem ayrı preparat olarak, şurup, kapsül veya enjeksiyon şeklinde, hem de vitamin mineral takviyesi içinde kadına belirlenebilir. Kalsiyum elementinin alımı gebeliğin 2. üç aylığında hem bebek sağlığı hem de annenin sağlığı için çok önemlidir. Çoğu durumda kadına içeriğinde kalsiyum, fosfor, D vitamini olan preparatlar belirleniyor. A, C, E vitaminlerin, çinko, iyot gibi minerallerin alımı gebeliğin 2. üç aylığında çok önemlidir. Bu vitamin ve mineraller hamile kadınlar için olan takviyelerde yer alır.
Hamileliğin 3. üç aylığında kalsiyum elementi çok önemlidir. Bebeğin iskeleti 3. üç aylığında çok aktif şekilde büyür ve gelişir. Annenin vücudu normal miktarlarda kalsiyum elementi almazsa, bu çocukta doğumundan sonra raşitizmin gelişmesine, annede ise dişlerin, saçların dökülmesine, ayaklarda uyuşmalara neden olabilir.
Özetle, gebelikte bebek sağlığı ve normal gelişimi ile annenin sağlığı için doğru ve sağlıklı beslenmeye ek olarak doktor tarafından belirlenen vitamin mineral takviyelerinin alımı da çok önemlidir.
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hiç yorum yok: