Hamilelere Faydalı Besinler

Hamilelik sırasında düzensiz beslenme annenin sağlığına zararlı olmakla birlikte bebeğin de gelişiminde sorun yaratır. Yetersiz beslenme bebeğin gelişimine ne denli olumsuz etkiliyorsa, aşırı beslenmek da bebeğin aşırı ağırlıkta doğmasına ve bazı sağlık problemleri ile karşılaşmasına neden olur.

Çalışan kadınlar hamile olduklarında işten güçten vakit bulamadıklarından yeterli beslenemeyebiliyorlar. Hafta hafta hamilelik blogumuzda bugünkü yazımızda hamilelikte tercih edilmesi gereken besinlerin kısa bir listesine yer veriyoruz. Hamilelik sırasında kahvaltı çok önemlidir. Kahvaltı sırasında yumurta, süt, peynir, çavdar veya buğday unundan yapılmış ekmek yemek faydalıdır. Kansızlık ile ilgili sorun yaşamamak için sık sık az miktarda da olsa yemek gerekir. Sağlığınız için faydalı olacak besinler süt, peynir, ekmek, yoğurt, ceviz, fındık, badem olmaktadır.

Daha fazla vitamin almak için beslenmenizde meyve ve sebzelerin sürekli olmasına dikkat edin. Meyveler iyice yıkandıktan sonra yenmelidir. Pilav, makarna gibi besinlerden biraz uzak olun. Bunların yerine kızarmış et, tavuk, balık, bol sebze ve meyve tüketin.

Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, bunun yerine yoğurdu, ayranı tercih edebilirsiniz. Haftada 3-4 kez yumurta tüketin. Hamilelik sırasında sıkça rastlanan kabızlık halini önlemek için salata, kabuğu soyulmamış meyve ve sebzeler tercih etmeniz önerilir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --