Hamilelikte Demir Eksikliği

Hamile kadınların en çok karşılaştığı sorunlardan biri kanda demir eksikliğidir. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bazı vitamin ve mineralleri bol miktarda almak gerekir. Bunlardan biri de demirdir.

Gebelikten önce ihtiyaç duyulan demir miktarı 8 mg olduğu halde, gebe olan kadınlar günlük olarak 27 mg demir almalıdır. Demir hem anne, hem de bebek için hemoglobin üretimine yardımcı olur. Hamilelikte yaşanan demir eksikliği annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiliyor. Yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, dikkat eksikliğine neden oluyor. Hemoglobin yeterince olmazsa, düşük kilolu doğum, doğum sırasında fazla kan kayıpları durumu ortaya çıkabilir. Hamilelikte yaşanan anemi Postnatal depresyon adı verilen doğum sonrası depresyona da yol açabiliyor.

Hamilelikte demir eksikliğinin önünü nasıl alabiliriz? 

Demir içeren besinler alarak bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Başlıca olarak demir içeren besinler:

- Kırmızı ve beyaz et,

- Baklagiller,

- Güçlü bir kahvaltı,

- Ispanak ve benzeri koyu yeşil yapraklı sebzeler,

- Kuru meyveler,

C vitamini demir emilimini artırdığı için demir içeren besinleri C vitaminli gıdalarla karıştırabilirsiniz. Bunun tam tersi olarak da bazı yiyecekler demirin emilimini azaltır, bu tür yiyecekleri demir eksikliği olan kişilerin bu besinlerle almaları önerilmez. Doktorunuzun demir eksikliği ile ilgili verdiği tavsiyelere mutlaka uymanız gerekir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --